Kaip ir praėjusiame straipsnyje aptariame geriausius patarimus nėsčiosioms. Pradėkime nuo pirmojo. Venkite cukraus ir maisto gaminių, kuriame yra didelė jo koncentracija. Taigi, ką reiškia šis patarimas ir kuo jis svarbus. Visi maisto patiekalai, kuriuose yra gausu cukraus gali pakenkti jūsų sveikatai. Kodėl cukrus kenkia? Cukrus toks maisto elementas, kuris naudojamas daugelyje maisto produktų. Būtent todėl yra didelė tikimybė gauti per didelį jo kiekį. Savaime pats cukrus nekenkia žmogaus organizmui. Kaip ir daugelis produktų jis yra naudingas, tačiau per didelis jo kiekis gali iššaukti įvairiausias ligas. Todėl ne tik nėsčiosioms, bet ir visiems žmonėms rekomenduojama kontroliuoti suvartojamo cukraus kiekį. Tokie patarimai moterims, kurios laukiasi yra ypač aktualūs, nes tai įtakoja jūsų sveikatą.
Gerkite daug vandens
Antrasis patarimas yra labai paprastas. Vartokite daug skysčių, tai yra gerkite daug vandens. Kiekvienam žmogui reikalingas vanduo, tam, kad galėtų palaikyti visų organų normalią veiklą. Toks patarimas yra ypač aktualus nėsčiosioms moterims, nes joms svarbu reguliariai palaikyti tinkamą skysčių kiekį. Siekiant, kad žmogaus organizmas tinkamai funkcionuotų ir galėtų atlikti įvairias užduotis, reikia palaikyti reikiamų mikroelementų kiekį. Vanduo, tai vienas geriausių būdų atnaujinti organizme esančių mikroelementų pusiausvyrą.
Reguliariai mankštinkitės
Jokiu būdų tai nereiškia, kad jums reikia stipriai sportuoti. Pirmiausia kasdienė mankšta jums padės sumažinti streso lygi, o tai teigiamai atsilieps jūsų organizmui. Rinkitės paprastus, nesudėtingus pratimus, kurie lavina įvairias raumenų grupes. Prieš pradedant mankštintis rekomenduojame kreiptis į trenerį, kuris parinks jums tinkamus pratimus ir sudėlios sporto grafiką. Jokiu būdų nepradėkite atlikinėti pratimų su dideliais svoriais, tai gali pakenkti jūsų organizmui. Orientuokitės į lengvus pratimus, kurie ne tik sužildo visą kūną, tačiau ir suteikia reikiamos energijos. Pasikonsultuokite su treneriu ir sudarykite jums tinkamą sporto programą. Kada visi darbai bus atlikti, tiesiog reguliariai sportuokite ir palaikykite reikiamą tonusą. Nepamirškite sveikai maitintis. Kadangi laukiatės, maisto medžiagų reikia ne tik jums, bet ir jūsų mažyliui. Valgykite daug vaisių ir naudingų mikroelementų praturtintą maistą. Venkite sunkiai virškinamų produktų. O taip pat nevalgykite bet kada. Jeigu jau turite individualia sporto programą, tuomet jums reikalingas ir mitybos planas. Šioje vietoje neeksperimentuokite ir iškarto kreipkitės į specialistus, kad jie jums sudarytų individualų mitybos planą.
