Omega grupės riebalų rūgštys –vienos svarbiausių mūsų organizmo ląstelių statybinių medžiagų. Jos reikalingos viso organizmo darniai veiklai –odai, smegenimis, kraujotakos ir kvėpavimo sistemoms. Nors apie riebiąsias Omega grupės rūgštis girdėję daugelis, ne visi žino, kuo jos skiriasi ir kur jų rasti. Specialistai pastebi, kad dėl nepakankamai subalansuotos mitybos šių medžiagų trūksta dažnam lietuviui. Koncentracijos, atminties sutrikimai, skaistumą praradusi oda – tik nedidelė dalis galimo Omega rūgščių trūkumo pasekmių. Pakankamas jų kiekis leidžia sumažinti nuotaikų svyravimus, cholesterolio kiekį kraujyje, auštą kraujospūdį ir padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto ar net artrito. Išskiriamos trys pagrindinės riebiųjų rūgščių rūšys: Omega-3, Omega-6, Omega-9. Tiesa, šių „gerųjų“ riebalų nereikėtų painioti su organizmui žalingais „blogaisiais“ riebalais,…
Trijų dienų programa geresnės sveikatos link – paroda „Sveikatos dienos“
Tradicinė sveikatingumo, sveikos gyvensenos ir medicinos paroda „Sveikatos dienos 2017“ jau 9-tą kartą ragina skirti daugiau dėmesio savo sveikatai. O antrus metus kartu su paroda organizuojama sporto klubų ir mokyklų, sporto prekių ir paslaugų „Sporto mugė“ daugeliui tampa nauja pradžia keisti gyvenimo būdą ir pradėti gyventi sveikiau. Paskutinis žiemos savaitgalis – gera proga priimti sprendimą labiau rūpintis savimi ir pavasarį sutikti su naujais tikslais. Vasario 24-26 dienomis du didžiuliai renginiai Kaune pritrauks nemažai sveikos gyvensenos puoselėtojų, sporto entuziastų ir apie pokyčius tik galvojančių žmonių, ieškančių jiems geriausių sprendimų ir priežasčių pradėti gyventi sveikiau. Paroda „Sveikatos dienos“ (Kauno futbolo maniežas, Aukštaičių g. 51, Kaunas) ir šalia vykstanti „Sporto mugė“ (Lietuvos sporto…
Peršalimas: kaip jį nugalėti nealinant organizmo
Siaučiant gripui ir peršalimo ligoms svarbu atidžiau stebėti savo organizmą ir neignoruoti net menkiausių peršalimo simptomų. Pradėjus laiku ir tinkamai gydytis galima užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir komplikacijoms. Specialistai įspėja, kad imunitetu rūpintis reikia ištisus metus, tačiau užklupus pirmiesiems peršalimo simptomams pirmiau reikėtų imtis natūralių augalinių preparatų ir be reikalo nevartoti cheminių vaistų. Peršalimas ar gripas? Vienas iš svarbiausių patarimų pasijutus prastai – nenumoti ranka į pirmuosius simptomus, o teisingai įvertinti, ar peršalote, ar vis dėlto užpuolė gripas. Peršalus paprastai pasireiškia čiaudulys, kosulys, galvos, gerklės skausmai, sloga, bendras silpnumas, temperatūra gali pakilti iki 38°C. Šie simptomai dažniausiai trunka iki 7 dienų. Gripas užklumpa staiga, o simptomai kur kas intensyvesni: jaučiamas…
5 patarimai, kaip išvengti šalutinio švenčių poveikio
Šventinio pasiruošimo šurmulyje dažnas iš mūsų pasiduodame masiniam skubėjimui ir retai susimąstome, ar daugelį metų puoselėtoms gausaus stalo ir nesibaigiančių vakarienių tradicijoms neatėjo metas keistis. Paliesiaus fizinio krūvio terapijos klinikos sveikatingumo specialistas Valdemaras Kavaliauskas atskleidžia, kaip save ir artimuosius apsaugoti nuo šalutinio švenčių poveikio. 1. Išlaikykite dienos ritmą Nors šventinis laikotarpis dienotvarkę ir pakoreguoja, vis dėlto reikia truputį save kontroliuoti ir stengtis, kai pokyčiai nebūtų labai ryškūs. „Mityba, poilsis ir fizinis aktyvumas – tai svarbiausi geros savijautos elementai, kurie šventiniu laikotarpiu patenka į didžiausios rizikos lauką. Savo pacientams patariu net ir šventinėmis dienomis rasti laiko mankštai, o tiems, kurie reguliariai užsiima fizine veikla, pertraukos geriau nedaryti. Gal ir atrodo, kad…
Gera žinia su vėžiu kovojančioms šeimoms – naujam Vaikų onkologijos pagalbos centrui skirta daugiatūkstantinė parama
Šiandien, gruodžio 19 dieną labdaros ir paramos fondui „Mamų unija“ įteikta beveik 26 tūkst. eurų vertės parama. Ją fondui skyrė restoranų tinklas „McDonald‘s“, šių metų lapkritį įgyvendinęs jau 15-tą kasmetinę labdaros iniciatyvą „McHappy Day“. Visos šios lėšos bus skirtos naujo Vaikų onkologijos pagalbos centro Vilniuje įrengimui – už jas centre bus pilnai įrengta viena iš 10 šeimos apartamentų tipo palatų. „Šiemet nusprendėme suvienyti jėgas kovai su vėžiu ir padedami mūsų pirkėjų Lietuvoje prisidėti prie unikalaus šalyje Vaikų onkologijos pagalbos centro įkūrimo. Vos mėnesį trukusios akcijos rezultatai iš tiesų nustebino – per šį laikotarpį mums pavyko surinkti daugiau kaip 25,5 tūkst. eurų. Už juos centre įrengsime vieną iš onkologinėmis ligomis sergantiems…
Šventinis stalas – sveikuoliškas požiūris į tradicinius patiekalus
Artėjančios gražiausios metų šventės šeimininkes kasmet verčia sukti galvą, kaip namo sugužėjusius šeimynykščius sutikti prie šventinio stalo, kuris būtų ir skanus, ir netikėtas, ir tuo pat metu tradicinis. Iš kartos į kartą perduodami receptai – svarbi švenčių dalis. Visgi šventės yra puiki proga išmėginti ir naujus, sveikesnius ir nenuobodžius skonius, paragauti netradiciškai pagamintų patiekalų. Į šventinį meniu įtraukę nekeptus, cukraus nepertekusius saldumynus ar sveikas, termiškai mažai apdorotas salotas darome paslaugą savo kūnui. Prie šventinio stalo susėdusius namiškius nustebinę sveikuoliškais pyragais, įdomiomis užtepėlėmis ar tradicines primenančiomis, bet netradiciškai pagamintomis salotomis, laimėsime ne tik susižavėjimo šūksnius, bet ir gerą organizmo savijautą. Sveikuoliški patiekalai yra skanūs, po jų nesinori miego, neapsunkstama ir praėjus…
Vaikų dantų būklė nedžiugina
Pastaruoju metu odontologai vis garsiau skambina pavojaus varpais: kiekvienais metais Lietuvos vaikų dantų būklė blogėja. Lietuvoje apie 90 proc. vaikų kenčia nuo karieso, tuo tarpu, Suomijoje 90 proc. vaikų karieso neturi. Skaičiau išties nedžiugina, tačiau kyla klausimas, kodėl taip yra? vienareikšmiško atsakymo į šį klausimą nėra, tačiau odontologai yra linkę išskirti kelias problemas. Visų pirma, specialistai pastebi, kad maži vaikai nežino, kas yra burnos higiena. Daugeliui vaikų nepatinka valytis dantukus, todėl tėveliai, norėdami išvengti vakarinių ar rytinių kaprizų ir pykčių, yra linkę nusileisti savo atžalai. Juk nieko baisaus, pieniniai dantys vis tiek iškris. Gal ir iškris, tačiau vaiko burnos higiena reikia rūpintis nuo mažens ir įskiepyti jam šiuos įpročius, būtina…
Daržovių ir vaisių vartojimas žiemą: karaliauja citrusiniai vaisiai, bulvės ir kopūstai
Lietuvoje šaltasis sezonas, kai nėra šviežių vaisių ir daržovių, pakankamai ilgas, tačiau prekybininkų pardavimų statistika liudija, kad gyventojai nedvejodami apsirūpina reikiamais vaisių ir daržovių kiekiais. Tiesa, šaltuoju periodu į daržovių skyrius užsukančių pirkėjų poreikiai visai kitokie nei vasarą. Sveikos gyvensenos specialistai tą aiškina žmogaus organizmui reikalingu mitybos raciono sezoniškumu. Prekybos tinklo IKI duomenimis, šaltuoju metų periodu vaisių ir daržovių paklausa išauga 14 proc. Iš pirmo žvilgsnio šiuo skirtumu gyventojai tiesiog kompensuoja šviežių sezoninių daržovių trūkumą, tačiau pasak IKI viešųjų ryšių vadovės Bertos Čaikauskaitės, šaltasis periodas su jam būdingais vaisiais ir daržovėmis yra nemažiau laukiamas pirkėjų. „Kaip ir kasmet, žiemą ir rudenį pirkėjai renkasi rūgštesnius vaisius – mandarinus, apelsinus, citrinas, granatus…
Žiemos iššūkiai: stiprinti imunitetą ir subalansuoti mitybą
Didžiausiu vėlyvo rudens ir artėjančios žiemos iššūkiu tampa imuniteto stiprinimas. Darganotos dienos, saulės ir vitaminų trūkumas bei siaučiantys virusai susargdina ne vieną žmogų. Tiesa, ne visus virusai ir peršalimo ligos pakerta vienodai – vieni žmonės nesuserga net didžiausių epidemijų metu, o kiti ligos sukėlėją „pasigauna“ labai greitai. Kaip dažnai ir sunkiai sergame pirmiausia priklauso nuo to, kokia mūsų imuninės sistemos būklė. Tam, kad žiemos metu nesirgtume ir nebijotume pasigauti vieno iš daugelio ore sklandančių virusų, būtina visus metus stiprinti imuninę sistemą. Tinkama mityba – organizmo apsauga Imuninės sistemos stiprinimas susideda ir daugybės mažų, bet svarbių žingsnelių. Subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, streso kontrolė, tinkamas darbo ir poilsio režimas bei buvimas gryname…
Minint Tarptautinę nerūkymo dieną: patarimai rūkaliams
Šiandien, lapkričio 17-ąją, minima Tarptautinė nerūkymo diena. Pastaruoju metu kovai su rūkymu imamasi įvairių priemonių: didinamos cigarečių kainos, plečiamos nerūkymo zonos, keičiamas tabako gaminių pakuočių dizainas, vyksta įvairios socialinės kampanijos. Tačiau ne vienerius metus dūmą traukiantiems rūkaliams atsisakyti šio įpročio nelengva. Specialistų teigimu, svarbiausia ištverti pirmąsias 3-7 dienas, kuomet nikotinas šalinasi iš organizmo, po to lieka susitvarkyti su psichologiniais įpročiais. Norite mesti rūkyti? Pateikiame efektyvius būdus, kaip tai padaryti. 1. Griežtas „ne“ savęs apgaudinėjimui. Neapgaudinėkite savęs po truputį mažindami surūkomų cigarečių skaičių – geriau mesti rūkyti iš karto. Mažinamas surūkomų cigarečių kiekis sukelia psichologinį nestabilumą ir įtampą, žmogaus pradeda skaičiuoti ir laukti, kada galės surūkyti kitą cigaretę. Taip dažnas tik…