Prieššventinis laikotarpis kupinas ne tik malonaus laukimo ir jaukių rūpesčių, bet ir tikras galvos skausmas besirūpinantiems sveika gyvensena, savo mityba ir kūno formomis. Net ir tie, kurie paprastai laikosi mitybos ritmo bei dienotvarkės, susiduria su iššūkiais – keli vakarėliai vienas po kito, skonio receptorius kaitinanti šventinė vakarienė, kurios atsisakyti ne valia, visa diena, praleista beieškant dovanų ar truks plyš besistengiant pabaigti svarbiausius ir didžiausius metų darbus. Tad kyla klausimas, ką daryti, kad šventinis laikotarpis alsuotų tik maloniomis emocijomis o Naujųjų metų netektų pasitikti su pažadais ištirpdyti prieš šventes priaugtus kilogramus. Dienotvarkę planuokite iš anksto Mitybos specialistė Eglė Vasiliauskaitė pastebi, kad prieš šventes net ir kruopščiausiai dienotvarkės besilaikančių žmonių mitybos rimtas…
5 gydytojos patarimai dirbantiems sėdimą darbą
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, bent 3 valandas per dieną sėdintis žmogus gyvenimą gali sutrumpinti maždaug 2 metais. Viena didžiausių šių laikų problemų yra ta, kad dauguma dirbančių žmonių prie darbo stalo praleidžia kur kas ilgiau – 8 ar net 12 valandų. Gydytojos reumatologės Jūratės Eidžiūnienės teigimu, dirbantys sėdimą darbą ir mėgstantys pasyvų poilsį turėtų susirūpinti savo sveikata, ypač sąnariais, kuriems dėl nedidelės fizinės apkrovos gresia nemalonios problemos. „Nuolatinis sėdimas darbas ne tik iškreipia stuburą ir laikyseną – vengiant aktyvios fizinės veiklos, po truputį silpsta raumenys, sąnariuose gali susiformuoti ataugos, ribojančios judėjimo laisvę ir sukeliančios skausmą, – įspėja J. Eidžiūnienė. – Dėl šių ir dėl daugybės kitų priežasčių žmogui būtina…
Kaip nepamesti galvos per šventes: gražuolės Gritės Maruškevičiūtės patarimai
Prieššventinis laikotarpis kupinas ne tik malonaus laukimo ir jaukių rūpesčių, bet ir tikras galvos skausmas besirūpinantiems sveika gyvensena, savo mityba ir kūno formomis. Net ir tie, kurie paprastai laikosi mitybos ritmo bei dienotvarkės, susiduria su iššūkiais – keli vakarėliai vienas po kito, skonio receptorius kaitinanti šventinė vakarienė, kurios atsisakyti – ne valia, visa diena, praleista beieškant dovanų ar truks plyš besistengiant pabaigti svarbiausius ir didžiausius metų darbus. Tad aptarkime, ką daryti, kad šventinis laikotarpis alsuotų tik maloniomis emocijomis. Dėstytojos triukas „Mis Lietuva 2010“ bei „SLA Academy Vilnius” vadovė bei dėstytoja Gritė Maruškevičiūtė sako puikiai suprantanti pašėlusią prieššventinių rūpesčių karuselę, kuri jai taip pat nesvetima. Tituluota gražuolė pastebi, kad būtent todėl…
Lietuvoje vaikų dantų ėduonies paplitimas svyruoja nuo 70 iki 80 procentų
Tyrimai rodo, kad profilaktiškai burnos sveikatą tikrinasi tik kas ketvirtas Lietuvos gyventojas. Situacija vertinti reikia ypač rimtai, nes daugelyje Lietuvos regionų vaikų dantų ėduonies paplitimas svyruoja nuo 70 iki 80 procentų. Į pirmą klasę vaikai ateina jau turėdami 3-4 ėduonies pažeistus, plombuotus ar išrautus dantis. Siekiant atkreipti visuomenės dėmesį į burnos sveikatos būklę, odontologijos klinika „Omnidenta“ Panevėžyje skelbiama burnos sveikatos mėnesį. „Tyrimai rodo, kad Lietuvos vaikų dantų būklė – viena prasčiausių Europoje. Problema tame, kad ne visi vaikai nuo mažens mokomi teisingai rūpintis burnos higiena. Mažyliai pavyzdį ima iš savo tėvų, tad jei šie blogai prižiūrės dantis, greičiausiai jų vaikai ateityje taip pat turės daug problemų. Svarbu nuo mažens savo…
Grožio ir sveikatos priemonė, kurios nerasite parduotuvėje
Kai norime rūpintis oda, renkamės kremus ar kaukes, kai reikia pasirūpinti plaukais, ieškome jiems puoselėti skirtų priemonių. Tačiau neveltui sakoma, kad sveikatos nusipirkti neįmanoma. Bet įmanoma ją stiprinti ir turėti gerą sveikatą bei gražų kūną patiems, tik dėl neteks eiti į parduotuvę. Pasak marijampoliečių, kuriuos aplankė Kūno kultūros departamento inicijuojamas aktyvaus sveikatinimo ir sporto projektas „Judėjimas – sveikatos šaltinis“, dėl sveikatos ir gražių formų teks sportuoti ir sportą paversti gyvenimo dalimi. Marijampolės savivaldybės sporto skyriaus vedėjas Vytautas Papečkys tikino, kad Marijampolėje sportuoti galimybių yra visų amžiaus grupių žmonėms, tačiau nepaisant to, švietimas apie aktyvų gyvenimo būdą, sporto šakas, fizinę būklę yra reikalingas ir net būtinas. Jo manymu, pirmiausia už savo…
Žiemą nesusirgti padės ir tinkama mityba
Prasidėjo kalendorinė žiema – su artėjančių švenčių laukimu, su kur ne kur jau pasirodančiu sniegu, žadančiu būsimus slidinėjimo malonumus. Vis dėlto, tai ir tas laikas, kai organizmui labiausiai trūksta natūraliai gaunamų vitaminų, kai silpsta imunitetas ir vis dažniau puola peršalimo ligos. Pasak mitybos specialistės Evelinos Pleterienės, ar organizmui pritruks vitaminų šaltuoju metų laiku, labai priklauso nuo kiekvieno žmogaus gyvenimo būdo, persirgtų ligų, antibiotikų vartojimo ir mitybos – kuo ji įvairesnė, tuo mažesnė tikimybė, kad stigs vitaminų bei mineralų, ar kankins nemalonios peršalimo ligos. „Šaltuoju sezonu, kaip ir šiltuoju, reikėtų laikytis tokių pačių sveikos mitybos principų: reguliariai ir įvairiai maitintis, vengti perdirbtų, riebiai keptų, daug cukraus, druskos ar sintetinių priedų turinčių…
KAD AKYS BŪTŲ SVEIKOS: KĄ TURI ŽINOTI KIEKVIENAS KONTAKTINIŲ LĘŠIŲ NEŠIOTOJAS
Pastaruoju metu žiniasklaidoje daugėja pranešimų apie žmones, nukentėjusius dėl kontaktinių lęšių. Skaudžios pasekmės dažniausiai gresia įsigijus neaiškių gamintojų lęšius arba nesilaikant jų nešiojimo taisyklių. Akių priežiūros specialistai atkreipia dėmesį, kad tik tinkamai nešiojant kontaktinius lęšius ir laikantis priežiūros rekomendacijų, ši priemonė yra ne tik patogi, bet ir saugi. Gydytojai atkreipia dėmesį, kad kontaktinius lęšius, kaip ir kitas medicinines priemones, pirkti reikėtų tik iš patikimų šaltinių. „Patikimose optikose parduodami kontaktiniai lęšiai yra aprobuoti atsakingų institucijų, reguliuojančių kontaktinių lęšių patekimą į rinką. Be to, optikų specialistai ne tik parduoda lęšius, bet ir apmoko naujus nešiotojus, kaip juos įsidėti, išssiimti ir laikyti bei kas gresia, jei nesilaikoma taisyklių ir higienos. Į kontaktinių lęšių…
Dešimtmetį besitęsianti problema − Lietuva kas dvi dienas praranda po jauną žmogų
2014 metais iš gyvenimo pasitraukė 156 jauni žmonės arba, kitaip tariant, šešios vidutinio dydžio mokinių klasės. „Lietuva kas dvi dienas prarado po vieną jauną žmogų“, – tokie kraupūs faktai nuskambėjo spalį vykusioje Lietuvos jaunimo organizacijų tarybos (LiJOT) Asamblėjoje, kurioje buvo patvirtinta pozicija dėl jaunimo psichinės sveikatos. „Tokios pozicijos priėmimas rodo, kad jaunimo organizacijos nebegali tylėti jaunimo savižudybių klausimu. Mes visi privalome imtis įvairių priemonių, kuriomis dar kartą atkreiptume įvairių valdžios institucijų dėmesį ir keistume šią jau tragiška tapusią situaciją“,− teigia LiJOT prezidentas Mantas Zakarka. Paramos fondo „Jaunimo linija“ direktorius Paulius Skruibis minėjo, kad dešimtmetį besitęsiančią problemą gali išspręsti tik nuosekli strategija. „Sveikatos sistema privalo keistis. Dabartinė pagalba jaunam, depresija sergančiam…
Mėsos faršas – pirkti ar vengti?
Retas lietuvis savo mitybos racioną gali įsivaizduoti be tradicinių balandėlių, cepelinų ar kotletų – beveik du trečdaliai mėsos mėgėjų Lietuvoje iš faršo patiekalus gamina bent kartą ar du per savaitę. Įvairios mėsos faršo pasirinkimas parduotuvėse ypač didelis, tačiau tiek pat daug ir prieštaringos informacijos apie sveiką mitybą, mėsos vartojimą ar paruošimą. Pagrįstai kyla klausimas – o ką apie mėsos faršą mano mitybos specialistai? Jie pabrėžia, kad parduotuvėje būtina skaityti faršo etiketes, atkreipiant dėmesį ne tik į jo galiojimo laiką, bet ir į sudėtį, kiek ir kokių papildomų sudedamųjų dalių yra mėsoje. „Parduotuvėje renkantis faršą, pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į sudėtį ir konsistenciją, – teigia sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas Artūras…
LOPL: diagnozuoti šią ligą ir gydytis niekada ne per vėlu
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) iki 2030 metų taps trečiąja pagrindine mirties priežastimi visame pasaulyje. Ją lenks tik širdies ligos ir insultas. Ši lėtinė liga pažeidžia plaučius, kvėpavimo takus, taip pat sukelia sisteminius viso organizmo sutrikimus. Dauguma žmonių nežino sergantys LOPL tol, kol liga išsivysto iki vidutinio sunkumo ar net sunkios stadijos, todėl šia liga suserga vis daugiau žmonių. LOPL diena šiais metais minima lapkričio 18-ąją. Šią dieną Pasaulinė lėtinės obstrukcinės plaučių ligos iniciatyva (GOLD) primena, kaip svarbu rūpintis savo sveikata, skelbdama žinutę: „Ne per vėlu“. Šią iniciatyvą palaiko ir bendrovė „Boehringer Ingelheim“, rengdama kampaniją „Tavo laikas“. LOPL – tai viena iš lėtinių ligų, kuri vis…