• El.p@štas
  • Tai įdomu
    • Sveikinimai
    • Receptai
    • Pramogos
    • Forumas
  • Skelbimai
  • Politika
  • IT naujienos
Litas.Lt
Žinantiems pinigų ir laiko vertę
  • Verslas
    • Bankai ir Draudimas
    • Nekilnojamas Turtas
    • Marketingas
    • Investicijos
    • Verslas
    • Transportas
    • Mokesčių naujienos
    • Technologijos
    • Renginiai
    • Taupymo patarimai
  • Karjera
    • Darbas ir karjera
    • Studijos
  • Laisvalaikis
    • Buitis, Namai
    • Sportas
    • Kelionės
    • Laisvalaikis
    • Sveikata
    • Įvairenybės
    • Kriminalai
    • El.p@štas
    • » Paskelbk
    • Kontaktai
    • Prisijungti

RSS TV laidos, filmai

  • 5G pramonė auga sparčiau, nei planuota, ir prisideda prie taršos mažinimo
  • Netikėti deriniai konditerijoje: nuo abrikosų su rozmarinais iki rūkytos paprikos su pienišku šokoladu
  • 8 statiškai dažniausiai netoleruojami maisto produktai

RSS Horoskopai

  • Dienos horoskopas 12 zodiako ženklų
  • Gėlių horoskopas moterims pagal gimimo datą
  • Kavos horoskopas
  • 2021 metų horoskopas visiems zodiako ženklams: kas mūsų laukia šiais metais?
  • 2021 metų horoskopas Žuvims

RSS IT naujienos

  • 5G pramonė auga sparčiau, nei planuota, ir prisideda prie taršos mažinimo
  • Ministerija imasi duomenų reformos: siekia atverti jų daugiau ir rengia ekspertų susitikimus
  • „Vinted“ ir „Ironhack“ skirs beveik 370 tūkst. eurų IT sektoriuje norinčių dirbti moterų ugdymui

Tinklaraštininkė Ieva Swan: „Bėgu tam, kad įtikėčiau – aš galiu“

Tinklaraštininkė Ieva Swan: „Bėgu tam, kad įtikėčiau – aš galiu“

Gyvenimo būdo tinklaraštininkės Ievos Swan dienotvarkėje visada numatyta vieta sportui. Veikli mergina yra išbandžiusi begalę sporto rūšių, tačiau, judėdama treniruoklių salėje ir bėgiodama namų apylinkėse, ji jaučiasi geriausiai. „Mėgstu dieną pradėti sportu, tad lengviausia ir geriausia man – lengvas krosas dar nespėjus visiems atsikelti“, – prisipažįsta jau trečiąjį kartą „Danske Bank Vilniaus maratono“ 5 km „Rimi“ „Rinkis Sveikiau“ distanciją bėgsianti sveikos gyvensenos šalininkė.

Metams bėgant keičiasi ir sporto šakos

Mokykloje Ieva profesionaliai sportavo lengvąją atletiką, aktyviai dalyvavo varžybose, tačiau bėgant metams pajuto norą išbandyti ir kitas sporto šakas. Taip jos gyvenime atsirado bėgimas: „Šiuo metu tikrai nepavadinčiau savęs didele bėgimo entuziaste, bet rytinis krosas jau tapo mano gyvenimo dalimi – prasivėdinti ne tik kūną, bet ir galvą ryte labai smagu.“

Soc. tinkluose aktyviai gyventi įkvepianti Ieva prisipažįsta, jog fizinė veikla jai niekada nekėlė kančių: „Jeigu vieną savaitę ir būna šiek tiek mažiau noro sportuoti, savęs ypatingai nespaudžiu, – geriau pasportuoju kitą dieną. Kadangi niekada nesistengiu sportuoti per prievartą, kasryt su mielu noru aunuosi sportbačius ir, jeigu ne bėgu, tai su dviračiu išvažiuoju pasivažinėti. Svarbu nespausti savęs ir pajusti judėjimo malonumą. Nežiūrėkite į skaičius, geriau įsiklausykite, ką sako ir ko nori jūsų kūnas.“

Svarbu kūną „pakurti“ tinkamai

Restoranuose Ieva yra labai reta viešnia. Ji – namuose gaminto maisto šalininkė. Sveikais receptais sekėjus džiuginanti tinklaraštininkė tikina, kad namuose gamintas maistas ne tik sveikesnis, bet ir skanesnis: „Neskirstau maisto į kategorijas, tokias kaip sveikas ar nesveikas, skanus ar neskanus. Tai, kokį skonį dedame į burną, priklauso tik nuo mūsų pačių. Pastebiu, kad kuo mažiau valgau kažkur mieste, tuo rečiau turiu riboti savo maisto pasirinkimus. Nesakau, kad visi restoranai gamina blogai ir nesveikai, tačiau dažnu atveju patiekalai būna pernelyg riebūs, naudojami ne patys geriausi padažai, garnyrai ir pan.“

Paklausta apie kasdienį meniu, Ieva pasakoja pusryčiams dažniausiai valganti jogurtą su vaisiais, granolą su riešutų sviestu arba keptus kiaušinius su duona ir avokadu. „Tai – kone geriausi pusryčių pasirinkimai, tad labai rekomenduoju išbandyti. Tuo tarpu gamindama pietus ir vakarienę improvizuoju. Vieną savaitę valgau jautieną, kitą – žuvį, dar kitą – paukštieną. Prie jų derinu šviežias salotas ir skirtingus angliavandenius, kuriais varijuojant kasdien gaunasi kone vis kitas patiekalas. Tikrai nevartoju to pačio maisto kasdien ir stengiuosi žiūrėti į maisto gaminimą kūrybingai“, – pažymi tinklaraštininkė. 

Bėgimo džiaugsmą atradusi Ieva teigia, jog pilnavertis maistas sportuojančiam organizmui beprotiškai svarbus: „Žiūrėk, vieną-dvi dienas sveikai nepavalgai ir jau gali nebūti nuotaikos ar energijos pakilti iš lovos, ką jau kalbėti apie sportą. Maistas yra energija, tad reikia nepamiršti kūno „pakurti“ tinkamai. Aš per šešerius metus jau išmokau gaminti labai skanų maistą, kuris ne tik įvairus skoniais, tačiau turi ir vitaminų, reikiamų medžiagų mano kūnui. Dalinuosi tais receptais ir esu įsitikinusi, kad visko galima išmokti, svarbu suprasti naudą ir įdėti šiek tiek pastangų.“ Pavyzdžiui, sako Ieva, apsiperkant parduotuvėje, atidžiau žvilgtelėti į maisto prekių etiketes arba vadovautis sveikesnius produktus išskiriančiomis „Rinkis sveikiau“ etiketėmis, kurios „Rimi“ parduotuvėse žymi maisto produktus su mažiau riebalų, druskos, cukraus, daugiau skaidulinių medžiagų.

Pasiruošimas primena pramogą

Norint sustiprėti, Ieva siūlo pradėti keisti gyvenimo būdą nuo mažų žingsnelių. Pavyzdžiui, pradėti valgyti ne vieną ar du, o keturis kartus per dieną ir tai daryti panašiu metu. Taip pat pasistengti daugiau būti gryname ore, išeiti aktyviau pasivaikščioti. O pradėjus daugiau fiziškai judėti atsiras noras išbandyti save nubėgant tam tikrus atstumus – taip nutiko ir jai.

Artėjant „Danske Bank Vilniaus maratonui“, kuriame bėgs penkis kilometrus, Ieva 3-4 rytus savaitėje pradeda kelių kilometrų krosu. Jeigu nepavyksta išbėgti ryte – tai daro prieš vakarienę, tačiau į pasiruošimą nežiūri kaip į prievolę ar darbą – labiau kaip į pramogą: „Konkrečių tikslų, per kiek laiko norėčiau įveikti trasą, neturiu, tad labai savęs nespaudžiu. Man tiesiog smagu jau treti metai iš eilės startuoti bėgime su bendraminčiais ir finišavus kaskart įsitikinti – aš galiu.“

Pranešimą paskelbė: Živilė Karevaitė, Integrity PR

Rekomenduojame
 
Jermyn Street Luxury Pre-Shave Gel Gelis prieš skutimąsi, 50ml
 
1.3. Strengthening Shampoo With Lavender Šampūnas kasdieniam naudojimui, jautriai galvos odai, 250 ml
 
Nourishing Moisture Conditioner Maitinantis ir drėkinantis kondicionierius sausiems plaukams, 1000 ml
 
Shades of Dahlia Valomasis veido ir rankų gelis, 280ml
 
REPAIR Atkuriamasis tekstūrą grąžinantis purškalas, 195 ml
 
Teknia Frizz Control Conditioner Nenuplaunamas kondicionierius nepaklusniems plaukams, 300ml
2020 08 25   BNS Spaudos centras
  Sveikata
  • Su kokiais iššūkiais susidursite, norėdami savo darbuotojams leisti dirbti iš bet kurio pasaulio krašto

  • Dėl sutrikusių valstybinių registrų notarai negali aptarnauti klientų

Leave a Reply

Cancel

You must be logged in to post a comment.

KurApsistoti? NT skelbimai eNuoma.lt Geros paslaugos Skelbti.lt MotoTurgus.lt

Draugai

Programa Centas
Smart SEO
Parduodami Domenai
Hey.lt - Interneto reitingai, lankomumo statistika, lankytoju skaitliukai

Temos

Bankai ir Draudimas Buitis, Namai Darbas ir karjera Investicijos IT naujienos Kelionės Korona virusas - Karantinas Laisvalaikis Marketingas Mokesčių naujienos Nekilnojamas Turtas Politika ir teisė Renginiai Sportas Studijos Sveikata Taupymo patarimai Technologijos Teisėsauga, kriminalai Transportas Verslas Įvairenybės

Rekomenduojame

  • https://zaidziam.lt
  • rasto darbai
  • filmai online
  • cs 1.6 siųstis
  • filmai online
  • fs19 mods
  • Trumpalaikė buto nuoma
# > Jūsų nuoroda! < #

‹ › ×
    Copyright © 2000 - 2020Litas.Lt - Verslas, naujienos - Žinantiems pinigų ir laiko vertę, powered by WP
    This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled

    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

    Non-necessary

    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

    SAVE & ACCEPT