Laisvalaikis

Nemokamas praktinis Dėmesingo įsisąmoninimo seminaras

Rugsėjo 14 d., 18 val., Klaipėdos apskrities viešosios I. Simonaitytės bibliotekos Konferencijų salėje vyks praktinis Dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness) seminaras
LAIKAS PAUZEI: STRESO VALDYMAS KASDIENIAME GYVENIME.

Po vasaros atostogų sugrįžtame į darbus. Kaip neįsisukti į darbų sūkurį? Kaip jausti laiko tėkmę?
Kaip valdyti stresą? Kaip atrasti LAIKO PAUZEI?
Į šiuos klausimus bandysime atsakyti ir mokysimės praktiškai kaip daryti PAUZES savo kasdienybėje.

REGISTRACIJA: telefonu +370 645 251 17 parašant sms žinutę (Vardas Pavardė).

RENGINYS NEMOKAMAS

 
Alicja Juškienė – psichologė-psichoterapeutė, kognityvinės ir elgesio psichoterapijos atstovė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos (Mindfulness) asociacijos narė, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto lektorė ir mokslininkė.

Po vasaros atostogų sugrįžtame į darbus. Triukšmas aplinkoje, triukšmas mūsų galvose. Kasdieniniame šurmulyje ir reikalų gausoje nerandame laiko stabtelėti ir įsisąmoninti kas su mumis vyksta, ką mąstome, ką jaučiame, kaip jaučiasi mūsų kūnas. Kartais taip ir įsisukame į autopilotą: žadintuvas, dušas, pusryčiai, kava bėgte, darbas, reikalai, problemų sprendimas, telefonas, žinutės, laiškai, laiškai, laiškai… nupirkti tą, susitikti su tuo, dar šį tą padaryti ir dar… Ir vakare nebeturime jėgų gyventi. Prieš užmigdami pasvajojame kažkur ištrūkti, išvykti, atsiriboti nuo to visa apimančio streso. Bet kur? Juk stresas ir reikalai pasieks mus visur?! Gal lipti į Himalajus ir taip išvalyti galvą? O gal viską mesti ir keliauti aplink pasaulį? O kaip reikia LAIKO PAUZEI!

LAIKAS PAUZEI – tai grįžimas į šį momentą ir priėmimas visko, kas tuo metu vyksta, smalsiai, atvirai ir geranoriškai. Dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness) pratybos ir yra toji praktika, kuri padeda susidraugauti su tuo, ką patiriame kiekvieną dieną.

Nurimus minčių spiečiui pradedi girdėti savo mintis, aiškiau jausti, patirti, matyti, girdėti. Ateina mintis – „Aš gyvenu!“. Atrodo tas pats maisto gabalėlio skonis kitoks, oro daugiau, vaizdas ryškesnis, mintys skaidresnės… Šie maži stebuklai įvyksta kai suteiki sau erdvę ir laiką patirti kiekvieną laiko momentą tarsi iš naujo, be vertinimo ir teisimo.

Mindfulness (lietuviškai – Dėmesingas įsisąmoninimas) – tai sąmoningumu grįstas streso valdymo metodas 1979 m. sukurtas amerikiečio mokslininko Jon Kabat-Zinn, daug metų tyrinėjusio budistines praktikas ir jų poveikį emocinėms būsenoms, ypač stresui, taip pat žmogaus imuninei sistemai, ligų eigai.
Šis streso valdymo metodas paprastas ir veiksmingas (beje, užsienio „žvaigždžių“ ir tokių korporacijų kaip GOOGLE, FACEBOOK, APLLE labai pamėgtas); tai Lietuvoje sparčiai populiarėjanti praktika, padedanti išsivaduoti iš gyvenimo autopilotu būsenos.
Kviečiame Jus į praktinį seminarą „LAIKAS PAUZEI: STRESO VALDYMAS KASDIENIAME GYVENIME“, kuriame, lektorė psichologė-psichoterapeutė ALICJA JUŠKIENĖ, paadės susipažinti su Dėmesingo įsisąmoninimu, bet ir čia pat išbandysite šios praktikos poveikį bei išmoksite keletą paprastų, bet veiksmingų pratimų, padedančių sugrįžti į dabartį ir pasidaryti pauzes savo kasdienybėje.

SUŽINOSITE:

– kas yra mindfulness ir kokia šios praktikos nauda?
– kas gimdo stresą ir kaip nuo jo išsivaduoti?
– kaip dėmesingumas susijęs su stresu?
– kodėl verta nuraminti mintis ir kaip tai padaryti?
– kaip susikurti pauzes savo kasdienybėje?
– „razinos“ ir kitos paprastos, kasdienybėje pritaikomos praktikos, kurios Jums padės atstatyti vidinę pusiausvyrą.

KAM SKIRTA?

– žmonėms, kuriuos vargina nesibaigiantys minčių srautai;
– tiems, kas prarado gyvenimo džiaugsmą;
– jeigu nuolat patiriate stresą ir įtampą;
– ir visiems, kas labai pasiilgo LAIKO PAUZEI.

SEMINARO TRUKMĖ: 1,5 val.

Pranešimą paskelbė : Ieva Mažeikaitė, Klaipėdos apskrities viešoji I. Simonaitytės biblioteka

Parašykite komentarą