Daugeliui slidinėjimas asocijuojasi su fantastiškais kalnų vaizdais, tačiau ne visi galime sau leisti brangias keliones į kalnus, tuo labiau fizinę formą reikia palaikyti kiekvieną dieną. Taigi, kaip tai padaryti, neišleidžiant daug pinigų, žiemą Lietuvoje?
Į šį klausimą yra keli atsakymai – sporto salė, baseinas, bėgimas ir lygumų slidinėjimas. Šiandien pakalbėsime būtent apie lygumų slidinėjimą. Šiai sporto rūšiai nereikia didelių finansinių išlaidų ir juo galite užsiimti bet kuriame parke ar miške. Be to, tai puikus būdas išsaugoti gražias kūno linijas ir žiemą, nes slidinėjant lygumomis dirba absoliučiai visi kūno raumenys.
Jei planuojate užsiimti lygumų slidinėjimu, jums reikės lygumų arba dar vadinamų bėgimo slidžių. Visų pirma, išsiaiškinkime kuo lygumų slidės arba bėgimo slidės skiriasi nuo tų, su kuriomis slidinėjama kalnuose. Esminis skirtumas, kad apkaustai arba slidinėjimo batai ant tokių slidžių tvirtinasi tik pėdos priekiu, o kulnui suteikiama laisvė, jį galite laisvai pakelti nuo slidžių. Tai yra todėl, kad judesių laisvė yra būtina sąlyga lygumų slidinėjime, kadangi jūs judėsite į priekį savo jėgomis, o ne stumiamas nuokalnės.
Prieš atsistodamas ant lygumų slidžių lauke, pasipraktikuokite tai padaryti namuose, taip bus lengviau surasti svorio centrą, išmokti balansuoti ir surasti pusiausvyrą. Po tokios praktikos namuose ant lygių ir visai neslidžių grindų pats laikas išbandyti jėgas gryname ore. Čiupkite savo bėgimo slides ir keliaukite į artimiausią parką, lauką ar mišką.
Slidinėjant reikia sulenkti kelius ir šiek tiek pasilenkti į priekį, o svorio centrą laikykite tarp slidžių. lengvai perneškite svorį ant dešinės kojos, ir tuo pačiu metu stumkite ją pirmyn. Tada pristatykite gale likusią kairę koją ir svorį perneškite ant jos, taip pat ją stumdami į priekį. Taip pasipraktikavę į rankas paimkite lazdas. Jų dėka galite pasiekti didesnį greitį ir sudeginti dar daugiau kalorijų, nes pradeda dirbti ir viršutiniai kūno raumenys. Beje tai puikus pagalbininkas, kai nukritę norėsite atsikelti. Jei esate praktikavę šiaurietišką ėjimą tai jums įjungti lazdas į darbą turėtų būti vieni juokai. O jei ne, tai išmokti visai nesudėtinga. Galioja tik viena taisyklė: dešinė koja – kairė ranka ir atvirkščiai.
Kai išmoksite slysti tiesiai, galite pradėti praktikuotis posūkiui. Norėdami sukti į kairę, pradėkite posūkį nuo kairės kojos, kurią šiek tiek pakelkite nuo sniego. Beje, atminkite, kad manevravimas priklauso ne tik nuo jūsų patirties, bet ir nuo bėgimo ar lygumų slidžių ypatumų. Bėgimo slidės gali būti įvairaus ilgio, svorio ar kietumo, o optimaliausią variantą jums padės išsirinkti kvalifikuoti specialistai sporto ar turizmo prekių parduotuvėse.
Ir keletas praktinių patarimų pabaigai. Prieš lipdami ant slidžių, padarykite apšilimo mankštelę, pasirūpinkite tinkama apranga, kuri nevaržytų jūsų judesių ir būtų atspari drėgmei. Ir niekada, niekada neatsiloškite, nes kritimas bus garantuotas. Sėkmės!
