Pilnai augalinė mityba gali tikti ne kiekvienam – juk visi turime savo mėgstamų patiekalų, kurių atsisakyti būtų sunku. Visgi svarbu žinoti, kad kuo daugiau augalinių produktų įtraukiame į savo kasdienę mitybą, tuo labiau praturtiname ją skaidulomis, vitaminais bei mineralais. „Lidl“ dalijasi, kaip paprastai į savo kasdienę mitybą įtraukti daugiau augalinių produktų, o Vytaras Radzevičius kviečia ir pasistiprinti gardžiu bei nebrangiu troškiniu. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad norint maitintis sveikiau, į savo kasdienį racioną reikėtų įtraukti kuo daugiau ankštinių, riešutų, pilno grūdo produktų bei vaisių ir daržovių. Pastarųjų kiekis kasdien turėtų siekti bent 400 g (išskyrus bulves) ir sudaryti maždaug penkias porcijas per dieną. „Augaliniai produktai – kur kas daugiau…
Svarbu – net ir maži įpročiai: paprasti patarimai, kurie padės ne tik sumažinti maisto atliekas namuose, bet ir sutaupyti
Kasmet vienam Europos gyventojui tenka net 132 kg maisto atliekų, rodo Europos Sąjungos ekonominės veiklos rūšių statistinės klasifikacijos (NACE) duomenys. Daugiau nei pusė – 54 proc. šių atliekų susidaro ne fabrikuose ar maitinimo įstaigose, o pačių gyventojų namuose. Rugsėjo 29-oji – Tarptautinės informuotumo apie maisto švaistymo ir jo praradimus diena, o jos proga prekybos tinklas „Lidl“ kviečia prisiminti, kaip kiekvienas galime sumažinti maisto atliekas tiek namuose, tiek ir visoje aplinkoje. Lietuvos Respublikos aplinkos ministerijos duomenimis, Lietuvoje maisto švaistymo rodiklis dar didesnis – vienam gyventojui per metus tenka 141 kg maisto atliekų, o net 61 procentų jų susidaro namų ūkiuose. „Tokia statistika reiškia, kad kiekvienas iš mūsų savo kasdieniais įpročiais galime…
Šeimos gydytoja: nuvertindami gripą kenkiame ne tik sau, bet ir aplinkiniams
Gripas yra viena pavojingiausių sezoninių ligų, kuria kasmet suserga apie 57 tūkst. šalies gyventojų, rodo Nacionalinio visuomenės sveikatos centro duomenys. 2024–2025 m. sezonu, lyginant su 2023–2024 m., Lietuvoje buvo užregistruota net tris kartus daugiau gripo atvejų. Artėjant naujam ligos sezonui, Kauno šeimos klinikos „Meliva“ (anksčiau – „InMedica“) šeimos gydytoja Rasa Tarasevičienė pasakoja, kokie simptomai padeda atpažinti gripą ir kokių prevencijos priemonių imtis. „Gripas – tai ūmi kvėpavimo takų infekcija, kurią dažniausiai sukelia A ir B tipo virusai. Skirtingai nuo įprasto peršalimo, jis prasideda staiga, pasireiškia aukšta temperatūra, raumenų, sąnarių skausmais ir stipriu nuovargiu. Tai nėra lengva virusinė liga – jos eiga dažnai būna sunkesnė, ilgiau trunkanti ir galinti sukelti rimtų…
Gydytoja psichiatrė: norite pasirūpinti savo psichikos sveikata? Išmokite vertinti savo laiką bei energiją
Ar kada susimąstėte, kaip kasdienė rutina veikia jūsų emocinį stabilumą bei saugumo jausmą? Verta žinoti, jog chaotiškas gyvenimo ritmas gali lemti psichologinį disbalansą, o stabilus – padėti pasiekti emocinę pusiausvyrą, suteikti ramybės, saugumo bei kontrolės jausmą. Anot Vilniaus psichikos sveikatos klinikos „Meliva“ (anksčiau – „InMedica“) gydytojos psichiatrės Eglės Radavičiūtės, žmonės mažiau nerimauja kai žino, ko tikėtis iš atėjusios dienos – net ir esant išoriniam chaosui, rutina leidžia jaustis turint bent dalinę kontrolę. „Stabilus dienos ritmas skatina įpročių susiformavimą, o reguliariai praktikuojami sveiki elgesio modeliai ilgainiui tampa kasdienybe, gyvenimo dalimi, todėl nebereikia įdėti papildomų pastangų jiems palaikyti. Kokybiškas miegas, subalansuota mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas yra trys pagrindiniai sveikos gyvensenos ramsčiai,…
Tvaresnė kava „Lidl“ parduotuvėse: kodėl tai svarbu ir kaip teisingai pasirinkti
Ar žinojote, kad vienas Lietuvos gyventojas per dieną vidutiniškai išgeria 2-3 puodelius kavos? Daugeliui kava – ne tik energijos suteikiantis gėrimas, bet ir ryto ar popietės ritualas, pradedantis dieną ar suburiantis pokalbiui. Prekybos tinklas „Lidl“ kviečia į kavos festivalį – nuo švelniausių arabikos pupelių natų iki intensyvaus robustos skonio – jame laukia ne tik išskirtinės nuolaidos, bet ir sertifikuotos kavos pasirinkimas, užtikrinantis aukščiausią kokybę už žemą kainą. Nuo pirmojo kavos puodelio, išgerto dar IX amžiuje Etiopijoje, šis gėrimas užkariavo visą pasaulį – šiandien kasdien išgeriama daugiau nei 2,25 milijardo puodelių kavos. Skirtingi regionai, klimatas ir auginimo tradicijos lemia šio gėrimo įvairovę. Būtent ji ir leidžia kiekvienam atrasti savo mėgstamą skonį.…
Baltymai – ne tik sportuojantiems: nebrangus receptas bei patarimai, kurie padės suvartoti reikiamą baltymų kiekį kasdien
Kasdienėje mityboje svarbu užtikrinti visų organizmui reikalingų medžiagų balansą, todėl viena svarbiausių užduočių atitenka nematomiems organizmo statybininkams – baltymams, kurie palaiko raumenų masę, stiprina imunitetą ir užtikrina ilgalaikį sotumo jausmą. Nors gali pasirodyti, kad suvartoti didesnį baltymų kiekį stengiasi tik aktyviai sportuojantys, visgi pastaruoju metu vis daugiau žmonių renkasi baltymais gausius produktus. Jie pamažu tampa ne tik įprastos kasdienės mitybos dalimi, prieinama kiekvienam, bet ir leidžia stiprinti organizmą ne tik sportuojantiems. Apskaičiuoti, kiek suaugusiam žmogui per dieną reikia suvartoti baltymų, nesudėtinga – Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, vienam jūsų svorio kilogramui reikia 0,8 g baltymų. Kitaip tariant, jei sveriate 60 kg, kasdien reikėtų suvartoti bent 48 g baltymų. „Pastebime, kad pirkėjų…
„Lidl Lietuva“ jungiasi prie RRT projekto stiprinant senjorų skaitmeninius įgūdžius
„Lidl Lietuva“ jungiasi prie Lietuvos Respublikos Ryšių reguliavimo tarnybos (RRT) inicijuoto projekto „Nė vienas nėra pamirštas“ ir prisidės prie dar šį mėnesį RRT organizuojamų praktinių skaitmeninių įgūdžių gerinimo mokymų. Ši partnerystė – žingsnis siekiant mažinti skaitmeninę atskirtį Lietuvoje bei sudarant lygias galimybes visiems šalies gyventojams naudotis išmaniosiomis technologijomis. Pasak „Lidl Lietuva“ korporatyvinių reikalų ir komunikacijos vadovo Antano Bubnelio, pagrindinis iššūkis slypi ne išmaniųjų telefonų ar prieigos prie jų trūkume, o skaitmeninių įgūdžių ugdyme. Jis pabrėžia, kad skaitmenizacija tapo neatsiejama įvairiose srityse, prekybos sektoriuje – taip pat. „Valstybės duomenų agentūros duomenys rodo, kad pernai Lietuvos gyventojų naudojimasis internetu augo – interneto prieigą turėjo 90,4 proc. namų ūkių, o vyresnio amžiaus žmonių…
Ne tobulumas, o pastovumas: kaip prisijaukinti širdžiai palankius kasdienius įpročius?
Artėjant Pasaulinei širdies dienai, vis dažniau kalbama apie tai, kaip mūsų kasdieniai įpročiai veikia vieną svarbiausių organų – širdį. Daugelis esame girdėję, kad kasdien svarbu nueiti 10 tūkst. žingsnių, tačiau jau 7 tūkst. žingsnių per dieną turi teigiamą poveikį širdžiai. O jei iki šiol fizinis aktyvumas nebuvo įprasta dienos dalis, pradėti galima ir nuo 4 tūkst. žingsnių. Vilniaus šeimos klinikos „Meliva“ (anksčiau – „InMedica“) šeimos gydytoja Diana Šetikienė pabrėžia, kad didžiausias širdies priešas – ilgas sėdėjimas be pertraukų: tuomet raumenys nedirba, cukrus lieka kraujyje, organizmas tampa mažiau jautrus insulinui. „Judėti svarbu kasdien – net ir paprasti veiksmai, tokie kaip vaikščiojimas kalbant telefonu, laiptų pasirinkimas vietoje lifto ar apsilankymas pas kolegą…
Sergamumas prostatos vėžiu nemažėja: dalis pacientų nepasinaudoja nemokamu tyrimu
Remiantis Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, Lietuvoje per metus nustatoma apie 2000 naujų prostatos vėžio atvejų, o sergamumas čia liga auga. Todėl rugsėjo mėnesį minima Pasaulinė kovos su prostatos vėžiu diena kiekvienam iš mūsų primena, kaip svarbu atkreipti visuomenės dėmesį į prostatos ligų, o ypač – prostatos vėžio, sergamumą bei ankstyvos diagnostikos ir prevencijos svarbą. Plačiau apie šią ligą, jos simptomus bei prevencijos svarbą pasakoja Radviliškio šeimos klinikos „Meliva“ (anksčiau „InMedica“ klinika) šeimos gydytoja Dovilė Banaitytė. „Priešinės liaukos vėžys, dar vadinamas prostatos vėžiu, yra priešinės liaukos piktybinis navikas, susidarantis iš pakitusių, greitai besidalijančių priešinės liaukos ląstelių. Tai – dažniausia vyrų onkologinė liga Lietuvoje, dažnai nusinešanti vyresnio amžiaus pacientų gyvybes. Visgi, prostatos…
Apsipirkimai didelėmis pakuotėmis – ne tik gausioms šeimoms: kaip sutaupyti ir išleisti mažiau
Nors daugelis mano, kad maisto pirkimas didesniais kiekiais yra aktualus tik gausioms šeimoms ar ruošiantis šventėms, iš tiesų tai gali būti naudingas sprendimas kiekvienam. Tinkamai pasirinkus prekes, toks apsipirkimo būdas leidžia ne tik sutaupyti, bet ir sumažinti apsilankymų parduotuvėje skaičių. Ką svarbu žinoti dėmesį prieš išsiruošiant į didelį apsipirkimą – naudingais patarimais dalinasi prekybos tinklas „Lidl“. Pirkdami po kelis tos pačios prekės vienetus ar didesnes pakuotes galite sutaupyti dėl dviejų priežasčių, pasakoja Antanas Bubnelis, „Lidl Lietuva“ korporatyvinių reikalų ir komunikacijos vadovas. Pirma, perkant didesnę to paties produkto pakuotę, jo kilogramas, litras ar vienetas įprastai kainuoja pigiau, kartais – net trečdaliu. Be to, „Lidl“ dažnai siūlo įsigyti prekes pigiau perkant jas…
