Atsipalaiduoti vasarą, žinoma, naudinga ir netgi būtina, tačiau grįžti į mokslus ar darbus kartais būna uždavinys ne iš lengvųjų. Sakoma, jog bendrą organizmo būseną ir protinę veiklą sustiprinti, o kartais ir priešingai – apsunkinti, gali net ir atitinkamas maistas. Tad ką valgyti, norint jaustis energingiems ir suaktyvinti smegenų ląsteles? Balansas dienotvarkėje ir lėkštėje Pasak prekybos tinklo IKI maisto ekspertės Vilmos Juodkazienės, pasaulyje jau seniai yra kalbama apie specialią mitybą, turinčią įtakos geresnei atminčiai, atsparumui stresui, aiškesnei logikai, stipresnei motyvacijai ir netgi didesniam kūrybiškumui. Tiesa, ji priduria, jog teisingai maitintis būtina nuolat, be didelių išimčių ir pertraukų, o šalia to derinti ir fizinį aktyvumą bei organizmo aprūpinimą deguonimi praleidžiant pakankamai laiko…
Rita Ora vardinė batų kolekciją jau Lietuvoje – pristatyme Berlyne sudalyvavo ir Monique
Viena žinomiausių Lietuvos atlikėjų Monika Pundziūtė-Monique gali pasigirti ypatingais metais: dainininkės kūriniai puikuojasi radijo stočių topuose, didžiausi šalies renginiai neapsieina be jos pasirodymų, o vakar ji turėjo išskirtinę galimybę sudalyvauti žymiosios Ritos Oros „Deichmann“ batų kolekcijos pristatyme. Ji – vienintelė žinoma lietuvaitė, turėjusi progą apsilankyti uždarame VIP vakarėlyje svečiams iš visos Europos. Išskirtinis renginys Berlyne sutraukė garsias pramogų pasaulio ir mados atstoves, kurios turėjo galimybę Ritos Oros „Deichmann“ rudens-žiemos kolekciją išvysti pirmos. Inscenizuotą pristatymą surengė žvaigždžių choreografas ir kūrybos direktorius Marvinas A. Smithas, dirbęs su tokiais atlikėjais kaip Jennifer Lopez ir Maiklas Džeksonas. Renginio svečių laukė ir gyvas akustinis Ritos Oros pasirodymas, kurio metu atlikėja atliko ir kampanijos dainą –…
Juoko jogos mokytojas Stepas Šafranauskas: užaugę pamirštame, kad galima juoktis tiesiog iš smagumo
Nuo Indijos iki Alytaus, Norvegijos ir JAV – daugybėje šalių visame pasaulyje jau daugiau nei du dešimtmečius žmonės mokosi…sąmoningai juoktis. Sertifikuoto juoko jogos trenerio ir pradininko Lietuvoje Stepo Šafranausko teigimu, didžiausia klaida – manyti, kad tam, jog nuoširdžiai juoktumėmės, mus turi kažkas prajuokinti. Pasirodo, gilaus vidinio, atpalaiduojančio ir energiją išlaisvinančio juoko galima išmokti, arba jei dar tiksliau – jį susigrąžinti. Vis išgirstame stereotipą apie tai, kad Lietuvoje žmonės gatvėje mažai šypsosi, o prajuokinti juos nėra lengva. O štai jūs sakote, kad juoktis galima labai paprastai ir daug. Jau trylika metų vedu juoko jogos užsiėmimus įvairiose pasaulio šalyse. Pavyzdžiui, neseniai buvau Norvegijoje. Dažnai manoma, kad ten, Šiaurėje, žmonės uždaresni, šaltesni, jiems…
Specialistė pataria: kaip ilgiau išlaikyti šviežią duoną ir ką daryti su pertekliumi?
Ant duonos gaminių nurodomas terminas „Geriausias iki“ dar nereiškia, kad atėjus tai dienai juos nesaugu vartoti – tinkamai laikomus, juos galima vartoti bent keliomis dienomis ilgiau, svarbiausia mokėti atskirti gerus produktus nuo sugedusių. Kaip tai padaryti, kur juos laikyti ir kam panaudoti duonos gaminių perteklių, pataria „Vilniaus duonos“ produktų vystymo vadovė Snieguolė Šoblinskienė. Duonos priešai – šiluma ir drėgmė Duonos galiojimo terminas priklauso nuo daugelio veiksnių, pradedant produkto sudėtimi, jo gamybos ir pakavimo procesu, baigiant laikymo sąlygomis. Ir jei patys duonos nekepate, tikrai galite pasirūpinti, kad ji ilgiau išliktų šviežia. „Ant duonos produktų pakuočių pateikiamas svarbiausias patarimas – juos reikia laikyti sausoje ir vėsioje vietoje. Įprastai žmonės tam naudoja duonines,…
Trys mitai apie savižudybes, kuriais vis dar tiki lietuviai
Nors Lietuvoje savižudybių skaičius kasmet mažėjaši tema vis dar apipinta įvairiausiais mitais. Anot specialistų, jei visuomenė nesivadovautų klaidingais išankstiniais įsitikinimais, šį skaičių būtų galima mažinti dar ženkliau. Klaidingus faktus apie žmones, kurie yra bandę nusižudyti arba galvoja apie tai, komentuoja Vilniaus universiteto Psichologijos instituto docentas, suicidologijos tyrimų centro vadovas Paulius Skruibis, kartu su Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuru ir kitomis organizacijomis, kviesdamas rugsėjo 10-ąją minėti Pasaulinę savižudybių prevencijos dieną. Per paskutinius trejus metus savižudybių Lietuvoje sumažėjo 24 proc. – 2018 m. nusižudžiusiųjų skaičius siekė 683, o 2015 m. nusižudė 896 asmenys, rodo Higienos instituto duomenys. Specialistai tikina, jog šis skaičius mažėtų dar ženkliau, jei atsisakytume klaidingų išankstinių nuostatų ir…
Riebalų sankaupos ne problema, o galimybė? Chirurgas pasakoja apie naujausias procedūras.
Riebalų šalinimas – antra pagal populiarumą plastinės chirurgijos operacija pasaulyje. Beveik tokia pat populiari kaip ir krūtų didinimas. Kasmet ji atliekama 1,6 mln. žmonių ir šis skaičius auga. Daugiausiai šių operacijų atliekama Jungtinėse Amerikos Valstijose. Tad kyla klausimas, galbūt toks populiarumas susiję su vakarų pasaulį kamuojančia antsvorio problema? „Iškart noriu pasakyti, kad riebalų šalinimo operacija nėra kovos su antsvoriu įrankis. Klaidinga būtų tikėtis, kad sveriant 100 kilogramų dalį antsvorio jums tiesiog pašalins operacijos metu“, – sako SV plastinės chirurgijos centro gydytojas ekspertas dr. Ernest Zacharevskij. Atvirkščiai. Pasak plastikos chirurgo, jeigu jūsų kūno masės indeksas 30 ir aukštesnis, prieš operaciją teks visų pirma numesti papildomus kilogramus. Dailinamos kūno linijos „Tai estetinė,…
TOP 3 skirtingi stiliai naujiems mokslo metams pagal mados tinklaraštininkes
Mokslo metai jau visai ant nosies, tad masinis pasiruošimas užvaldė prekybos centrus: tėvai ieško vaikams sąsiuvinių, knygų, kanceliarinių priemonių, o abiturientai ir studentai jau žvalgosi naujų aprangos detalių savo spintos turiniui. Ir nors daugeliui neduoda ramybės mintis – „man reikia naujų batų!“ – šią dilemą padės išspręsti keletas šio sezono patarimų, kokio stiliaus avalynės ieškoti ir į kokius mados vėjus žvalgytis? Daugelyje mokyklų uniformos nėra būtinybė, o universitetuose oficialus aprangos kodas apskritai retai egzistuoja, todėl kiekvienas pagal savo aprangą gali atskleisti tikrąją asmenybę. Romantikė, moksliukė, o gal maištautoja? Juk jaunimui jų asmeninis stilius ir jo paieškos – itin svarbu. Tad kaip atrodyti tinkamai, bet neprarasti savo tikrojo „aš“, pataria trys…
Grįžus šiltesniems orams ligoninėse vėl jaučiamas kraujo trūkumas
Į Lietuvą sugrįžus šiltiems orams, gyventojai naudojasi paskutinėmis progomis pasimėgauti šiluma ir vyksta atostogauti, todėl „Nacionalinio kraujo centro“ (NKC) atstovai pastebi, kad sumažėjo kraujo aukojančių žmonių srautai ir ligoninėse pradėjo trūkti kraujo. Šiuo metu trūksta beveik visų kraujo grupių – 0 (I), A (II) ir B (III), tiek teigiamos, tiek neigiamos, kraujo, išskyrus AB (IV) kraujo grupę. NKC gydytojos Ievos Linkevičiūtės teigimu, kiekvienais metais pastebimas tam tikras sezoniškumas, kai vasarą, žmonėms paliekant miestus, nebesusirenka pakankamas norinčiųjų aukoti kraujo skaičius. „Kadangi NKC aprūpina didžiąją dalį Lietuvos gydymo įstaigų krauju, įprastai šiam poreikiui patenkinti prireikia apie 300 kraujo donorų per dieną, tačiau pastarosiomis dienomis, deja tiek donorų neatvyksta. Todėl visus labai kviečiame…
„Žvalumo diena“ šokdins, mankštins, masažuos ir pirtins
Ramunė ŽUKAUSKIENĖ Išmokti aistringo argentinietiško tango žingsnelių, pasimankštinti plaukiant irklente ar darant jogos pratimus pievoje, sveikai užkąsti, o po to išsivanoti pirtyje – taip praleisti paskutinį rugpjūčio šeštadienį, rugpjūčio 31 d., vilniečius ir sostinės svečius į VU Botanikos sodą Kairėnuose kviečia „Žvalumo diena 2019“. Šeštą kartą organizuojamas sveikos gyvensenos populiarinimo renginys muša savo veiklų įvairovės rekordus. Apie keturiasdešimt sveikos gyvensenos organizacijų ir pavienių entuziastų iš Vilniaus ir kitų Lietuvos miestų, taip pat svečias iš Kinijos ragins aktyviai pajudėti ir atsipalaiduoti, pasitikrinti sveikatą, pasisemti žinių, išmėginti savo kūrybinius gebėjimus, paragauti sveiko maisto ir pasidairyti pirkinių „Sveikaturgyje“. Įkvepiančioje, išpuoselėtoje aplinkoje atokiau nuo miesto šurmulio ir dulkių renginio lankytojai kviečiami praleisti visą dieną.…
Kas yra miegas ir kodėl mums reikia miegoti?
Jei manote, kad miegas yra nereikalingas – pabandykite nemiegoti Niekas nepaneigs fakto, kad miegas yra gyvybiškai svarbus kaip oras, vanduo ar maistas. Išsimiegoję jaučiamės geriau: turime daugiau energijos, esame laimingesni, atidesni ir galime atlikti dienos darbus. Pabandykite prisiminti, kai nemiegojote bent 24 valandas – ar daiktai nekrito iš rankų? Ar jautėtės drąsiai vairuodami tamsoje? Ar turėjote jėgų nubėgti bent 5 km? Ar akys pačios nesimerkė? Kas yra miegas? Miego apibrėžimų galima rasti daug ir įvairių: nuo filosofinių iki moksliškai pagrįstų formuluočių: Mistinė būsena, apie kurią lyg ir viską žinome, bet iš tikrųjų nežinome nieko. Poilsio būsena, kai visiškai ar iš dalies neveikia sąmonė. Sąlyginės ramybės būsena, kurios metu organizmas, iš…