Nors skubant subalansuota mityba dažnai atsiduria antrame plane, sveikai, skaniai ir nebrangiai maitintis galima net ir įsisukus į darbų sūkurį. Augalinė mityba yra vienas paprasčiausių būdų tai pasiekti: ji leidžia planuoti ne sudėtingus receptus, o universalius, tarpusavyje derančius produktus, kuriuos paruošus vos kartą per savaitę, kasdienius patiekalus susikonstruosite vos per kelias minutes. Būtent tai sausį primena žemų kainų prekybos tinklo „Lidl“ iniciatyva „Augalausis“, kviečianti atrasti, kad augalinės alternatyvos padeda ne tik sutaupyti, bet ir be didelių pastangų mėgautis visaverčiu racionu kiekvieną dieną. „Siekiant įvairesnės mitybos, nebūtina drastiškai keisti savo įpročių, pavyzdžiui, daržovės, ankštiniai, kruopos, tofu ar augaliniai užtepėlių tipo produktai gali tapti patogiu pagrindu greitiems patiekalams. Vienas pasiruošimas per savaitę…
Mažiau išlaidų, daugiau įvairovės: kaip „maisto gamybos kapsulė“ padeda sutaupyti šeimos biudžetą?
Šiuolaikinis gyvenimo tempas diktuoja naujas taisykles net ir mūsų virtuvėse. Augant dėmesiui kasdienėms išlaidoms ir laiko planavimui, vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip maitintis namuose paprasčiau, sveikiau, bet ne nuobodžiai. Socialiniuose tinkluose visame pasaulyje sparčiai populiarėjanti „maisto gamybos kapsulė“ (liet. „capsule cooking“) koncepcija tampa išsigelbėjimu tiems, kurie vertina namuose ruoštą maistą, tačiau nenori kiekvieną kartą tam skirti daug laiko. Pasak prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovės Gintarės Kitovės, tokia koncepcija leidžia sutaupyti ne tik laiko, bet ir pinigų. „Pastebime, kad pirkėjai vis dažniau planuoja savo pirkinius savaitei į priekį – tai padeda ne tik sutaupyti, bet ir palengvina kasdienybę. Tokie metodai kaip „maisto gamybos kapsulė“ leidžia turėti aiškų planą, tačiau išvengti…
Ką šviežio valgyti sausį: TOP 5 šio mėnesio derliaus gėrybės ir pigūs patiekalai su jomis
Dažnas klaidingai mano, kad šviežio derliaus sezonas prasideda tik su pavasariu. Tačiau sausio mėnuo – taip pat puikus metas pasimėgauti šviežiomis gėrybėmis. Kol Lietuvoje už lango pūpso sniego kalnai, pietuose saulė nokina gaivius, sultingus vaisius, kurie atkeliauja ir į mūsų šalį, sako Gintarė Kitovė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė. Rinkdamiesi juos ne tik papildysite vitaminų atsargas viduržiemį, bet ir bus proga paįvairinti mitybą bei atrasti naujų skonių derinių, kuriais džiaugtųsi tiek kūnas, tiek skonio receptoriai. „Sezoniškumas kasdienėje mityboje yra vienas svarbiausių principų, padedančių rūpintis ir savimi, ir savo piniginės sveikata. Tos šviežios gėrybės, kurių derlius dabar pike, pasižymi geriausiu skoniu, yra ypač aromatingos, sultingos ir kupinos vitaminų. Būtent sezoniniai vaisiai,…
Intriga TV ekrane ir parduotuvėse: trys šefai su savo desertais varžysis dėl galimybės prisijungti prie „Iki“ komandos
Seilę varvinti priverčiantys saldumynų receptai, netikėti siužeto vingiai ir padėti mėginančios Lietuvos įžymybės – jau šį šeštadienį į TV3 eterį grįžta naujas azartiškas laidos „IKI šefų kovos“ sezonas. Šįkart jis visas skirtas desertams, o į kovą stos trys jau pripažinimo sulaukę Lietuvos konditerijos meistrai – Kotryna Ulba, Egidijus Andriuškevičius ir Asta Petrus. Dešimtyje epizodų atlikdami vis skirtingus iššūkius, šefai stengsis įrodyti, kad būtent jie nusipelnė pagrindinio prizo. Laidos „IKI šefų kovos. Desertai“ nugalėtojui bus įteikta ne tik 10 tūkst. eurų, bet jis pelnys ir galimybę, apie kurią svajoja kiekvienas konditeris – su savo desertais pasiekti platų ratą saldumynų gerbėjų. „Jau daugelį metų „Iki“ gyventojams neatsiejama nuo šviežių gardžių tortų, lyg…
Norintys sutaupyti į „Iki“ skuba penktadieniais – skelbiamos išskirtinės ir itin didelės akcijos: šįkart ypač nudžiugs riešutų mėgėjai
Po intensyvaus švenčių maratono sausį vieni ryžtingai pradeda taupyti, kiti imasi laikytis sveikesnės mitybos pažadų. O daugelis – ir viena, ir kita. Gera žinia, kad šie tikslai puikiai suderinami apsiperkant „Iki“ – nes tik šį penktadienį tinklo parduotuvėse siūloma išskirtinė, retai Lietuvoje matoma akcija: net 40 proc. nuolaida riešutams, džiovintiems vaisiams ir sėkloms. Ir tai – tik vienos iš ypač naudingų nuolaidų „Iki“ parduotuvėse. „Iki“ garsėja ne tik itin plačiu kokybiškų produktų asortimentu, bet ir gausybe didelių nuolaidų, kurios apima net ištisas prekių kategorijas. Pirkėjams tai labai patogu – galima rinktis tiek savo pamėgtus prekių ženklus, tiek išbandyti naujus, ir sutaupyti bet kokiu atveju. „Kas savaitę „Iki“ skelbiame akcijas apie…
Kaip po švenčių apsipirkti pigiau? Paprasti, bet efektyvūs įpročiai, kurie leis „Iki“ sutaupyti dar daugiau
Naujųjų metų pradžia dažnai tampa laiku, kai norisi ne tik laikytis asmeninių finansinių tikslų, bet ir tai daryti kuo paprasčiau – be sudėtingų skaičiavimų ar radikalių sprendimų. Gintarė Kitovė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad sutaupyti pirkiniams „Iki“ galima lengvai, nesiimant jokių sudėtingų veiksmų ar pernelyg save ribojant – padėti sumažinti išlaidas gali net pasirinktos valandos kasdieniam apsipirkimui. „Sausio akcentas – viskas po centą“: už pirkinius „Iki“ galite mokėti tik centus „Pasibaigus didžiosioms metų šventėms, daugelis siekia sugrįžti prie subalansuoto biudžeto ir atidesnio išlaidų planavimo. Lietuviai yra tikri nuolaidų medžioklės asai, tad daugelis jau ir taip įpratę savo pirkinius planuotis pagal akcijas, kurių kas savaitę „Iki“ skelbiame apie 5…
Kaip po švenčių apsipirkti pigiau? Paprasti, bet efektyvūs įpročiai, kurie leis sutaupyti
Naujųjų metų pradžia dažnai tampa laiku, kai norisi ne tik laikytis asmeninių finansinių tikslų, bet ir tai daryti kuo paprasčiau – be sudėtingų skaičiavimų ar radikalių sprendimų. Gintarė Kitovė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad sutaupyti pirkiniams galima lengvai, nesiimant jokių sudėtingų veiksmų ar pernelyg save ribojant – padėti sumažinti išlaidas gali net pasirinktos valandos kasdieniam apsipirkimui. „Pasibaigus didžiosioms metų šventėms, daugelis siekia sugrįžti prie subalansuoto biudžeto ir atidesnio išlaidų planavimo. Lietuviai yra tikri nuolaidų medžioklės asai, tad daugelis jau ir taip įpratę savo pirkinius planuotis pagal akcijas, kurių kas savaitę skelbiame apie 5 tūkstančiams prekių. Tačiau tai ne vienintelis būdas sutaupyti mėgstamiems produktams – apie dalį jų nemažai…
Poilsio anatomija: muzikos klausymas prieš miegą gali pagerinti gyvenimo kokybę
Rami namų aplinka yra itin svarbi kokybiškam poilsiui, nes būtent juose praleidžiame daugiausiai tamsių žiemos vakarų. Tačiau dažniausiai juos lydi ne ramybė, o foninė kakofonija: nuolat veikiantis televizorius, šeimos narių šurmulys, staigūs garso pokyčiai ar kitas triukšmas. Ilgalaikis triukšmas siejamas su prastesne gyvenimo kokybe, tačiau tyrimai rodo, kad padėti panirti į kokybiškai gilų miegą gali padėti muzikos terapija. 2025 m. Honkongo mokslinkų atliktas tyrimas atskleidė ryšį tarp aplinkos triukšmo ir miego kokybės. Remiantis duomenimis, kiekvienas papildomas 10 decibelų (dB) triukšmo lygio padidėjimas yra susijęs su maždaug 27–29 proc. didesne prastos miego kokybės rizika ir net ketvirtadaliu sutrumpėja miego trukmė. Tyrėjai pabrėžia, kad net ir kasdienėje aplinkoje patiriamas, iš pažiūros „įprastas“…
Atostogos kalnuose: kodėl lietuviai iš kalnų parsiveža ne tik nuotraukas, bet ir sąskaitas?
Praūžus didžiosioms metų šventėms, įsibėgėja slidinėjimo sezonas – tautiečiai renkasi Austrijos, Italijos ar Prancūzijos slidinėjimo kurortus. Visgi kartu su įspūdžiais dalis keliautojų susiduria ir su nenumatytomis situacijomis – dažniausiai traumomis slidinėjimo trasose. Draudimo bendrovės BTA duomenys rodo, kad tokie sužalojimai yra viena dažniausių žiemos kelionių metu fiksuojamų nelaimių priežasčių, o net ir nedidelė trauma užsienyje gali pareikalauti netikėtų išlaidų. Pasak BTA draudimo rizikų vertinimo Luko Kaškevičiaus, žiemos sportas išlieka viena rizikingiausių atostogų veiklų, ypač jei keliautojai nuvertina galimas pasekmes. „Slidinėjant susiduria keli veiksniai – didelis greitis, sudėtingas reljefas, permainingos oro sąlygos ir skirtingo pasirengimo žmonės vienoje trasoje. Net ir patyrę slidininkai nėra apsaugoti nuo kritimų ar susidūrimų, tačiau daug rizikų…
Po švenčių lietuviai masiškai atsikrato dovanų: grąžinimas ir antra rinka tampa kasdienybe
Po kalėdinio laikotarpio daugelio namuose atsiranda ne tik šventinės nuotaikos, bet ir daiktų perteklius – netinkamo dydžio drabužiai, pasikartojančios dovanos ar kasdienybėje nepritaikomi daiktai. Sausis tampa aktyviausiu laikotarpiu, kai gyventojai ieško būdų šiems daiktams suteikti antrą gyvenimą. Tarptautinio „DPD“ „E. barometro“ tyrimo duomenimis, 15 proc. Lietuvos gyventojų paskutinį internetu pirktą produktą grąžino. Tuo pat metu antrinė rinka Lietuvoje sparčiai plečiasi – beveik trys iš keturių gyventojų perka arba parduoda daiktus internetu, o 60 proc. aktyviai renkasi prekes iš antrų rankų. Šios tendencijos ypač išryškėja iškart po švenčių, kai vartotojai peržiūri savo pirkinius ir ieško racionalesnių sprendimų. „Netikusių dovanų grąžinimas šiandien tapo įprasta vartojimo dalimi. Žmonės nebenori kaupti nereikalingų daiktų ir…
