• El.p@štas
  • Tai įdomu
    • Sveikinimai
    • Receptai
    • Pramogos
    • Forumas
  • Skelbimai
  • Politika
  • IT naujienos
Litas.Lt
Žinantiems pinigų ir laiko vertę
  • Verslas
    • Bankai ir Draudimas
    • Nekilnojamas Turtas
    • Marketingas
    • Investicijos
    • Verslas
    • Transportas
    • Mokesčių naujienos
    • Technologijos
    • Renginiai
    • Taupymo patarimai
  • Karjera
    • Darbas ir karjera
    • Studijos
  • Laisvalaikis
    • Buitis, Namai
    • Sportas
    • Kelionės
    • Laisvalaikis
    • Sveikata
    • Įvairenybės
    • Kriminalai
    • » Paskelbti naujieną
    • Kontaktai
    • Prisijungti

RSS TV laidos, filmai

  • Alga mokytojams kitąmet augs ir iki 500 eurų
  • Daiktų internetas: 5 pavyzdžiai, atskleidžiantys jo potencialą
  • Kauno rajone gimė viena brangiausių Lietuvos eglių

RSS Būkime sveiki

  • Tyrimas atskleidė: lietuviai dėl savo sveikatos nerimauja vis rečiau, tačiau lėtinių ligų baimė išlieka stipri
  • Transplantacijos laukimas: kaip padėti artimiesiems?
  • Dar nevėlu skiepytis nuo gripo

RSS IT naujienos

  • Daiktų internetas: 5 pavyzdžiai, atskleidžiantys jo potencialą
  • 2019 metų telefonų apžvalga: ką apie technologijų ateitį praneša šie telefonai
  • Telefone laikote darbo duomenis? Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus

Kas atsitinka, jei trūksta miego?

Miego trūkumas yra žinomas kankinimo būdas

Mokslininkai ir gydytojai atrado miego trūkumo ir tam tikrų ligų tiesioginę priklausomybę. Jei manote, kad vieną naktį neišsimiegojus, kitą naktį galime kompensuoti miegą – esate teisūs. Tačiau neišsimiegojus kelias naktis iš eilės, “užsukame” miego trūkumo spiralę ir tokia būsena tampa nuolatine. Kai nesugebame užsitikrinti rekomenduojamos 7-8 valandų poilsio kasnakt, tai neigiamai atsiliepia mūsų ir psichinei, ir fizinei savijautai.

Truputis priešistorės

Didžiąją dalį žmonijos gyvavimo laikotarpiu mes buvome įpratę keltis saulei patekėjus ir eiti miegoti saulei nusileidus. Jei kažko nespėjome padaryti, tekdavo atidėti kitai dienai. Šiuolaikinės technologijos leidžia nemiegoti 24 valandas per parą: vos 1 jungiklio paspaudimu kambaryje šviesu vidury nakties, iki išnaktų rodomi filmai, išsibarstę draugai visame pasaulyje kalbina bet kuriuo paros metu – viską norime spėti padaryti dar šiandien, aukodami tam brangų miegą.

Miego trūkumo pasekmės

Prisiminkite, kada paskutinį kartą blogai miegojote, o gal nemiegojote išvis. Kaip praėjo kita diena namuose ar darbe? Pabandykite įsivaizduoti gyvenimą, jei taip jaustumėtės kasdien. Tikriausiai tai nepatiktų nei jums, nei aplinkiniams.

Širdies ligos. Visa širdies ir kraujagyslių sistema reaguoja į poilsio trūkumą – gali pakilti kraujospūdis, padidėja širdies priepuolių ir insultų tikimybė.

Nutukimas. Miegant nepakankamai, sutrinka alkio ir sotumo jausmą kontroliuojantys hormonai: atrodo, kad visada esame alkani ir niekada nepasisotiname (sotumo jausmas).

Cukrinis diabetas. Kartu su nutukimu, nuolatiniu pervargimu ir miego trūkumu sutrinka ir kitų hormonų gamyba: sumažėjus insulino išskyrimui, padidėja cukraus kiekis kraujyje ir gresia 2 tipo cukrinis diabetas.

Imuninė sistema. Miego trūkumas neigiamai veikia ir imuninę sistemą: greičiau peršalame, esame imlesni gripo virusui, paaštrėja lėtinės ligos, padidėja tikimybė susirgti vėžiu.

Nelaimingi atsitikimai. Kai esame neatidūs, padidėja avarinių situacijų tikimybė vairuojant, dirbant ar leidžiant laisvalaikį.

Sutrinka mąstymas. Sunku sukoncentruoti dėmesį, sudėtinga spręsti iškilusias problemas, kūrybiškai mąstyti.

Sutrinka atmintis. Miego metu mūsų smegenys perdirba dienos metu gautą informaciją. Netinkamai pailsėjus, sutrinka mūsų ir ilgalaikė, ir trumpalaikė atmintis. Verta susimąstyti apie studentų mokymąsi naktį prieš egzaminų sesiją…

Nuotaikų kaita. Neišsimiegoję esame suirzę, emocionalūs, neadekvačiai reaguojame į susiklosčiusias situacijas. Tai gali peraugti į nuolatinę nerimo būseną ar net depresiją.

Vietoje pabaigos

Miega tik tinginiai? Drąsiai sakome, kad NE! Kūdikiai didžiąją paros laiko dalį pramiega ne veltui – kiekvienos dienos patirtis yra unikali, kurią jų mažas kūnas ir smegenys priima, perdirba ir paruošia kitai dienai. Nuo atpažįstamų balsų tik gimus iki pirmų žingsnių, o vėliau – ir sudėtingų matematikos formulių, būtent miego dėka kitą dieną galime kibti į darbus žvalūs. Beje, ar girdėjote patarlę Rytas už vakarą protingesnis? Pamąstykite, kodėl 😉

Daugiau skaitykite Gero miego klube >>

Pranešimą paskelbė: Saulius Jakutis, UAB „LONAS“

Rekomenduojame
 
REIMA Sydvest 521590 Navy 122
 
Crocs™ Classic Slipper Charcoal/Charcoal 42,5
 
FILA Vault CMR Jogger CB Low 1010802 Purple/Black 41
 
Crocs™ Reviva Mesh Slip-On Women's Navy/White 36,5
 
Moisture Recovery Treatment Balm Kaukė sausiems plaukams, 250ml
 
Crocs™ Monterey Wedge Womens Blossom 36,5
2019 08 30   BNS Spaudos centras
  Sveikata
  • Paskutinės vasaros savaitės poilsį studentai iškeitė į pokalbių robotų kūrimą ir simuliacinį įmonės valdymą

  • Pamatyti įspūdingo reginio į Kauno „Akropolį“ renkasi žmonės

Leave a Reply

Cancel

You must be logged in to post a comment.

KurApsistoti? NT skelbimai eNuoma.lt Geros paslaugos Skelbti.lt MotoTurgus.lt
Programa Centas
Smart SEO
Parduodami Domenai

Temos

Bankai ir Draudimas Buitis, Namai Darbas ir karjera Investicijos IT naujienos Kelionės Laisvalaikis Marketingas Mokesčių naujienos Nekilnojamas Turtas Politika ir teisė Renginiai Sportas Studijos Sveikata Taupymo patarimai Technologijos Teisėsauga, kriminalai Transportas Verslas Įvairenybės

Draugai

Fontanai – namų aplinkos puošimui

Gelbėkit vaikus
Hey.lt - Interneto reitingai, lankomumo statistika, lankytoju skaitliukai

Rekomenduojame

  • TeisesBiuras.lt
  • sokiai kaune
  • audio igarsinimo paslaugos
  • fs19 mods
  • Avalynė
# > Jūsų nuoroda! < #

‹ › ×
    Copyright © 2000 - 2018Litas.Lt - Verslas, naujienos - Žinantiems pinigų ir laiko vertę, powered by WP
    This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
    Privacy & Cookies Policy

    Necessary Always Enabled